■ウォームアップ
練習に入る前に、ウォームアップとしてリズム的な運動を行います。


■形
昇級審査を受けるためには、形を習得しなければなりません。
無級から3級までは、平安(ヘイアン)という形です。

 

 

 

無級→9級 平安初段
9級→8級 平安初段
8級→7級 平安初段
6級→5級 平安四段
級→4級 平安五段
4級→3級 平安五段
3級→2級 バッサイダイ
2級→1級 バッサイダイとコウソウクンショウ

 

■ミットにキック! ミットにパンチ!!
ミットに向かって、思いっきりキック! パンチ!!

 

■ラダー・リズム運動
楽しいラダー!足を素早く動かしたい場所へ行くようにトレーニングします。
自由自在な足技を習得!

■組手の練習
防具を着用するから安心です。公益財団法人全日本空手道連盟のルールで行います。

 

■ストレッチ
練習後は、ストレッチをしっかりやって、体のケアをしよう!