■ウォームアップ
練習に入る前に、ウォームアップとしてリズム的な運動を行います。
■形
昇級審査を受けるためには、形を習得しなければなりません。
無級から3級までは、平安（ヘイアン）という形です。
■ミットにキック! ミットにパンチ!!
ミットに向かって、思いっきりキック! パンチ!!
■ラダー・リズム運動
楽しいラダー！足を素早く動かしたい場所へ行くようにトレーニングします。
自由自在な足技を習得！
■組手の練習
防具を着用するから安心です。公益財団法人全日本空手道連盟のルールで行います。
■ストレッチ