■ウォームアップ

練習に入る前に、ウォームアップとしてリズム的な運動を行います。

■形

昇級審査を受けるためには、形を習得しなければなりません。
無級から3級までは、平安(ヘイアン)という形です。

 

■ミットにキック! ミットにパンチ!!

ミットに向かって、思いっきりキック! パンチ!!

■ラダー・リズム運動

楽しいラダー!足を素早く動かしたい場所へ行くようにトレーニングします。
自由自在な足技を習得!

■組手の練習

防具を着用するから安心です。公益財団法人全日本空手道連盟のルールで行います。

■ストレッチ

練習後は、ストレッチをしっかりやって、体のケアをしよう!